El invierno representa una época de mayor riesgo para la salud de los adultos mayores. Las bajas temperaturas, los cambios bruscos de clima y la presencia de enfermedades respiratorias pueden afectar su bienestar. Por ello, es fundamental aplicar medidas de prevención y cuidado que permitan mantenerlos seguros y saludables durante esta temporada.
El frío puede incrementar el riesgo de hipotermia y agravar afecciones preexistentes. Es recomendable:
Mantener una temperatura interior confortable.
Evitar corrientes de aire.
Verificar que calefactores funcionen correctamente y se utilicen de forma segura.
Los adultos mayores deben vestir por capas para conservar el calor corporal. Se sugiere ropa térmica, bufandas, gorros y calcetines gruesos, especialmente durante la noche y al salir al exterior.
Una dieta rica en frutas, verduras y proteínas ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Las sopas, infusiones y bebidas calientes aportan confort y contribuyen a mantener la temperatura corporal.
Aunque la sensación de sed disminuye en invierno, la hidratación sigue siendo esencial. Beber agua y consumir alimentos con alto contenido de líquido ayuda a evitar la deshidratación.
Es importante reforzar medidas de higiene como:
Lavado frecuente de manos.
Ventilación diaria del hogar.
Evitar contacto cercano con personas enfermas.
Además, se recomienda mantener al día las vacunas que correspondan, siguiendo indicaciones médicas.
El ejercicio suave ayuda a mantener las articulaciones activas y mejora la circulación. Actividades como caminar dentro del hogar, estiramientos o ejercicios de bajo impacto son opciones seguras.
Durante el invierno, los familiares o cuidadores deben prestar especial atención a:
Cambios en el estado de ánimo.
Somnolencia excesiva.
Dificultad para respirar.
Temperatura corporal baja.
Ante cualquier señal de alarma, es necesario buscar evaluación médica.
