Los electrolitos son minerales esenciales que mantienen funciones vitales del cuerpo, como la hidratación, el equilibrio del pH, la contracción muscular y el correcto funcionamiento del corazón. Aunque muchas veces se relacionan únicamente con el ejercicio, su importancia va mucho más allá y pueden ser necesarios en distintas situaciones de la vida diaria.
Los electrolitos son minerales que, al disolverse en agua, generan una carga eléctrica. Esta propiedad les permite participar en procesos fundamentales para el organismo. Los principales electrolitos son:
Sodio
Potasio
Cloro
Calcio
Magnesio
Fósforo
Bicarbonato
Cada uno tiene un papel específico, pero todos trabajan en conjunto para que el cuerpo mantenga estabilidad interna.
Regulan la cantidad de agua dentro y fuera de las células, evitando desbalances que pueden causar mareos, calambres o fatiga.
El sodio, potasio y calcio son esenciales para el movimiento de los músculos, incluso el corazón.
El bicarbonato ayuda a mantener un nivel adecuado de acidez, lo cual es clave para el buen funcionamiento de los órganos.
Los electrolitos permiten que las señales eléctricas viajen correctamente entre las células nerviosas.
Aunque el cuerpo obtiene minerales a través de la alimentación, hay situaciones en las que pueden perderse más rápido de lo normal, haciendo necesaria su reposición.
Puede ocurrir por calor extremo, ejercicio intenso, fiebre o falta de ingesta de agua. La reposición de electrolitos ayuda a recuperar el equilibrio.
En estas situaciones, el cuerpo pierde minerales rápidamente, por lo que soluciones de rehidratación oral pueden ser útiles para evitar desbalances.
Durante ejercicios intensos o entrenamientos largos, se pierden electrolitos por el sudor. Reponerlos ayuda a evitar calambres y fatiga.
El exceso de temperatura puede causar deshidratación severa. Consumir electrolitos ayuda a restablecer el equilibrio interno.
Quienes sudan más de lo habitual pueden requerir mayor reposición de sales minerales.
En cuadros de gripe, fiebre o debilidad intensa, los electrolitos pueden ayudar a una mejor hidratación.
Sueros orales
Bebidas rehidratantes
Polvos para disolver
Tabletas efervescentes
Cada opción se adapta a diferentes necesidades, y una farmacia en línea facilita adquirirlos de forma rápida y segura.
Si la deshidratación es severa, hay mareos intensos, confusión, latidos irregulares o incapacidad para retener líquidos, es importante acudir con un profesional de la salud.
